USD ЦБ 102,57
EUR ЦБ 107,42
USD ЦБ 102,57
EUR ЦБ 107,42
open mode for the visually impaired
USD ЦБ 102,57
EUR ЦБ 107,42
USD ЦБ 102,57
EUR ЦБ 107,42
open mode for the visually impaired

iluki.ru

С чего начать худеть?

Лето прошло, но лишь немногие привели свою фигуру в порядок. Если Вы только сегодня начали худеть, то начните с коррекции питания. Это – единственно верный путь к тому, чтобы начать худеть правильно. Именно правильно!

Начнем с распорядка дня. В идеале, к обычному рациону (завтрак, обед, ужин) нужно добавить 2/3 перекуса. Примерно Ваш день должен выглядеть так:

7:00 – 8:00 – завтрак;
10:00 – второй завтрак;
13:00 – обед;
16:00 – полдник;
18:00 – второй полдник;
21:00 – ужин.
Конечно, время может немного смещаться, главное помните: нужно обязательно есть за 2 часа до сна! И еще один секрет: как только проснулись, обязательно выпейте стакан воды и ложку льняного масла. Лен является культурой, которую начали выращивать одной из первых, еще в древние времена. Сегодня из льна получают много важных веществ, в том числе масло, ткани и муку. Льняное масло является идеальным средством для похудения: оно включает омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты, которые необходимы для улучшения мозговой деятельности, а также для повышения стрессоустойчивости.
Теперь о самой еде. Каждый прием пищи должен содержать белок. Белок очень быстро тратится организмом, каждые 2–3 часа, белком питаются наши мышцы. Он не откладывается, как жиры. Белок содержат все молочные продукты, белое мясо, в том числе рыба, также он есть в кашах.
Затем – овощи. Овощи – это клетчатка, которая очень хорошо помогает продвигать все съеденное по кишечнику. И еще один плюс – это долгие углеводы, которые дают нам долгое насыщение.
О жирах. Они тоже должны присутствовать в нашем рационе. НО! Они должны быть правильными. Например, подсолнечное или оливковое масло. Заправляйте им салаты, добавляйте в кашу. С утра съешьте кусочек сыра. От таких жиров не толстеют, наоборот, они помогают худеть!
Это была небольшая инструкция о том, с чего начать похудение. Хочется отметить, что все это проверено на личном опыте корреспондента iLuki.ru.
Да, и еще: найдите своего тренера. Секрет эффективного похудения в том, чтобы найти партнера. Но об этом в следующих публикациях.
Новости по теме:
iluki.ru
18.08.2016/ Регион

ЛЕНТА

25.11.24 / Регион
Более 60 заявок подано от Псковской области на форум #МыВместе
25.11.24 / Культура
Фото
Симфонический оркестр возрожден в Псковском областном колледже искусств
25.11.24 / Регион
Следователь провел классный час в одной из школ города Пскова
25.11.24 / Регион
Фото
Названы победители конкурса «Есть для песен простор — это хор, это хор»
25.11.24 / Происшествия
За минувшую неделю в Псковской области задержали 19 пьяных водителей
25.11.24 / Город
«Кабош» требуют признать банкротом
25.11.24 / Регион
Около 90 человек собрал третий региональный форум работающей молодежи
25.11.24 / Происшествия
В Пыталово задержали водителя, который повторно сел за руль пьяным
25.11.24 / Происшествия
Фото
Устанавливается местонахождение псковича
25.11.24 / Регион
Более трех миллионов рублей «подарили» мошенникам доверчивые пользователи
25.11.24 / Происшествия
Фото
Шесть пожаров потушили в Псковской области за выходные
25.11.24 / Регион
В Псковской области открылись еще два фельдшерско-акушерских пункта
25.11.24 / Происшествия
Больше миллиона украли у жительницы области под предлогом перерасчета пенсии

ДРУГИЕ НОВОСТИ

16+

16+

Информация, размещенная на сайте, предназначена для лиц старше 16 лет. © Информационно-деловой портал iluki.ru Зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-45157 от 20 мая 2011 г. Учредитель - ООО "МТК". Проект группы компаний “МАРТ”. Главный редактор Васильев С.В. Тел/Факс редакции: 8(81153)45-004; E-mail редакции: red@iluki.ru, по рекламе reklama@iluki.ru. При полном или частичном использовании материалов ссылка (при публикации в сети Internet - гиперссылка) на iluki.ru обязательна!

© 2024 iluki.ru. Все права защищены.

LiveInternet Top.Mail.Ru
top