Для множества владельцев автомобиля вождение является привычным процессом, доведенным до автоматизма. Но находясь ежедневно за рулем, мы иногда перестаем обращать внимание на многие факторы, влияющие на безопасность вождения. В МЧС Псковской области напомнили, как сохранять бдительность.

При управлении транспортом активизируются структуры, отвечающие за когнитивные процессы (мы становимся более внимательными, сконцентрированными), появляется мышечное напряжение, напряжение органов зрения, повышается скорость реакции и т.д. Однако, физическое утомление может приводить к снижению реакции и координации движений, что в свою очередь может повлечь за собой ошибки на дороге и возникновение аварийных ситуаций.

Кроме того, водителю нужно сохранять и поддерживать хорошее психическое состояние. Умение сосредоточиться и оставаться внимательным в течение всего времени на дороге играет решающую роль. Вождение требует постоянного мониторинга дорожной обстановки, принятия быстрых и правильных решений. Беспокойство, стресс, утомление или любые другие эмоциональные реакции могут серьезно повлиять на способность воспринимать информацию и правильно реагировать на ситуации на дороге.

Важно отдыхать достаточное количество времени перед поездкой, избегать стрессовых ситуаций и быть в хорошем настроении. Также рекомендуется соблюдать правила здорового образа жизни, уделять время физической активности, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.

Для возвращения себя в нормальное состояние можно использовать простые действия:

- остановитесь на парковке на 15-20 минут;

- позвольте себе краткий сон на протяжении 15-20 минут (для быстрого засыпания включите аудиозапись «белый шум», закройте глаза, сконцентрируйтесь на спокойном и ровном дыхании);

- выйдите из машины, прогуляйтесь, делая глубокие вдохи и выдохи;

- сделайте несколько простых физических упражнений: поднимите руки вверх, потянитесь, сделайте наклоны в правую сторону, затем в левую, разомните ноги и поясницу;

- выпейте сладкий чай, съешьте немного горького шоколада (или иного продукта, содержащего глюкозу);

- сделайте температуру в машине более прохладной;

- вспомните любимый стих, песню и расскажите/спойте вслух или про себя. Это поможет вам сконцентрировать внимание, активизироваться и взбодриться.