Потеря веса происходит непросто, нужно пересматривать свое питание и образ жизни. При этом многие источники утверждают, что сбросить вес помогают витамины и полезные вещества: кальций, витамин D, В12, Омега-3 и зеленый чай.

Эксперты решили проверить, смогут ли витамины помочь осуществить мечту в достижении стройной фигуры и сделали следующие выводы.

Кальций. Связи между потреблением кальция и потерей веса не обнаружено. Организм нуждается в кальции для поддержания костной, нервной систем, мышц, кровеносных сосудов. Единственное преимущество богатых кальцием продуктов состоит в том, что они включают полезные питательные вещества и являются продуктами с низким содержанием жиров, что хорошо при снижении веса.

Витамин D. Он нужен для силы костей, но не доказано, что помогает худеть. Хотя исследование показало, что женщины с избыточным весом в постменопаузе, которые принимали витамин D, потеряли больше веса, чем те, которые его не принимали, требуются еще исследования, чтобы окончательно проверить это. Получить витамин помогает солнце и продукты, в которые входят зерновые, соки, жирная рыба, обезжиренные молочные продукты.

Витамин B12. Пока нет доказательств того, что витамин B-12 способствует снижению веса. Хотя он не ускоряет метаболизм, но улучшает усвоение питательных веществ. Это не позволяет питательным веществам превращаться в жир и быстрее переводит их в энергию. Витамин В12 нужен обязательно, если наблюдается анемия.

Омега-3 жирные кислоты. По данным Американской ассоциации сердца, жирные кислоты омега-3 являются отличным дополнением к рациону, защищают сердце от болезней. Однако не получено данных о том, что омега-3, которой богата жирная рыба, помогает сбросить лишний вес.

Зеленый чай. Этот напиток стал популярен, поскольку его считают полезным для похудания. Однако зеленый чай не оказывает прямого воздействия на снижение веса. Он богат антиоксидантами, которые защищают сердце и предотвращают влияние свободных радикалов. Возможно, общее оздоровление при употреблении зеленого чая и поможет продвигаться к намеченной цели.

Источник: zdorowiye.ru