О нормах сна для школьников рассказал академик РАН

Заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко подчеркнул, что детям не рекомендуется засыпать при включенном ночнике. О нормах сна для школьников академик РАН рассказал на пресс-конференции в Международном мультимедийном пресс-центре «Россия сегодня». Его слова приводит РИА Новости.

Эксперт подчеркнул, что ученики начальной школы должны спать не менее 10 часов в день, а старшеклассники - не менее 8-9. «Им сейчас надо входить в режим сна, чтобы они не позднее 20 часов - младшая школа, кому-то можно в 21:00 - ложились спать. В начальной школе норма сна - 10 часов, это медицинская норма. Потому что ему надо восстановиться, он растет, он получает огромный объем информации, и организму надо успеть отдыхать. Для 10-го класса - уже можно 8-9 часов сна», - сказал Онищенко.

Зампрезидента академии уточнил, что перед сном важно исключить активные занятия, вместо этого родитель может предложить ребенку сходить на прогулку. Кроме сна-бодрствования, мамам и папам также важно налаживать режим питания ребенка.