Чрезмерный вес ранца грозит искривлением верхней части позвоночника и зажимами в поясничном отделе. Об этом газете «Известия» напомнила педиатр группы компаний BestDoctor Татьяна Кашкина. Она напомнила: согласно рекомендациям Роспотребнадзора, вес школьного рюкзака с учебниками и письменными принадлежностями не должен превышать 10% от веса ребенка, а рекомендуемый вес рюкзака для учеников первого и второго классов — 1,5 кг. Тем не менее, по подсчетам аналитиков BestDoctor, общий вес всех книг по обязательным предметам для первоклашек составляет около 2,6 кг.

Чтобы снизить нагрузку на позвоночник, Кашкина рекомендует внимательно отнестись к выбору самой сумки и придерживаться некоторых правил. «Ориентируйтесь на ощущения ребенка — важно, чтобы рюкзак позволял ему свободно двигаться, в том числе приседать, делать активные движения. Подбирайте правильный размер — он не должен превышать ширину плеч ребенка и быть выше него. Чем легче рюкзак сам по себе, тем лучше», — пояснила педиатр. Также врач посоветовала проверять лямки ранца: они не должны быть очень узкими - оптимальная ширина составляет примерно 4–5 см, не должны натирать или давить на плечи. Важно, чтобы лямки были симметрично зафиксированы с двух стороны и не оттягивали рюкзак вниз.

«Проверьте жесткость спинки рюкзака. Она должна быть достаточно жесткой и плотно прилегать к телу, чтобы поддерживать спину ребенка в прямом положении. Равномерно распределяйте вес внутри рюкзака. Самые тяжелые предметы и учебники располагайте по центру, в большом отделе, ближе к спине. Это снизит нагрузку», — подытожила Кашкина.