Жаркая погода может способствовать перегреванию организма, привести к обезвоживанию и тепловому удару, подчеркнула специалист по терапии и общей практике Оксана Драпкина. Ее цитирует пресс-служба Минздрава.

Эксперт напомнила: основные меры при высокой температуре воздуха должны быть направлены на предупреждение перегревания. В жару следует носить легкую не обтягивающую одежду из натуральных тканей и избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в период наиболее активного излучения с 11:00 до 17:00. Кроме того, важно постоянно использовать солнцезащитные кремы. В помещении целесообразно пользоваться вентилятором или кондиционером. Температурный показатель должен быть комфортным.

По возможности нужно увеличить количество водных процедур в течение дня, но вода не должна быть холодной, чтобы не переохладиться. Интенсивные занятия спортом лучше ограничить. Из рациона рекомендуется исключить жирную/жареную пищу, отдав предпочтение овощам, фруктам, нежирной рыбе, птице, холодным супам. Овощи и фрукты необходимо тщательно мыть, не покупать готовую еду с рук и соблюдать правила гигиены.

Крайне важно расширить питьевой режим. В жаркую погоду следует увеличить количество потребляемой жидкости минимум вдвое. При этом лучше избегать сладких напитков (соков, газировки) и отдать предпочтение чистой воде. Пить лучше в течение дня регулярно небольшими глотками, не дожидаясь чувства жажды.