Начинать подготовку нужно еще летом, но даже если оно пролетело, никогда не поздно уделить особое внимание здоровью своего малыша. Конкретные рекомендации дала главный внештатный детский специалист по профилактической медицине Минздрава России Лейла Намазова-Баранова.

В первую очередь, нужно разработать распорядок дня и неукоснительно его соблюдать. В графике должны быть подъем в одно и то же время, легкая зарядка, водные процедуры с контрастным ополаскиванием ножек и полосканием горла водой комнатной температуры, достаточная по калорийности, но сбалансированная еда, одежда по погоде с коррекцией для внутришкольного пребывания.

Если позволяет расстояние, лучше ходить до школы пешком, а после учебы ребенку полезно вновь погулять. Это позволит переключиться с умственных нагрузок на физические, выплеснуть энергию перед тем, как сесть за выполнение домашних заданий.

«Некоторые дети обедают в школе, но полдник и ужин точно будут дома, и они тоже должны быть сбалансированными. Кстати, чтобы ребенок на переменах не искал «перекусы», нужно позаботиться о них заранее и сложить дома в контейнер «вкусняшки» на целый школьный день. Это могут быть нарезанные соломкой овощи (морковка, сельдерей), сухофрукты, вяленые фрукты, бутерброд, например, с зерновым хлебом и сыром, ведь для высокой академической успеваемости каждому ученику нужны белок и глюкоза», - рассказала эксперт.

В последний час перед сном следует исключить нагрузку на органы зрения. Вместо просмотра телевизора и нахождением за компьютером лучше почитать книги или поиграть в настольные игры.

Чтобы дети реже болели, важно помочь им адаптироваться к школьным нагрузкам. Привыкать к новым или возвращаться к старым объемам обучения нужно постепенно. В течение первого месяца стоит позволить ученику «втянуться» в обычный процесс, а все дополнительные занятия в спортивных секциях, музыкальной и художественной школах, на языковых курсах лучше вводить позже и постепенно. Так можно сохранить здоровье не только ребенка, но и родителей.