Позади половина праздничных каникул, но многие используют свободное время нерационально. Большинство россиян ассоциирует отдых с застольями, употреблением алкоголя и лежанием на диване. Однако врачи рекомендуют иначе проводить свой досуг, напомнил Минздрав.

Новогодние праздники — хорошая возможность провести время в кругу семьи, возобновить занятия спортом, привести привычки в соответствие с критериями здорового образа жизни. Устроить один «ленивый» день можно, но главное - не залечь «в берлогу», укрывшись от снега, суеты и проблем на все праздничные дни.

Чтобы выходные прошли весело и радостно, не стоит переедать. Без традиционных оливье, мандаринов, селёдки под шубой обойтись сложно, но важно не терять чувство меры. При этом можно заменить майонез на оливковое масло или сметану, а стол украсить сезонными овощами и фруктами: яблоками, апельсинами, мандаринами, ананасами. А вот совмещать употребление алкоголя с жирной, жареной, соленой пищей на ночь точно не стоит.

Выберите время, чтобы заняться восстановлением и укреплением иммунной системы. Насладитесь прогулками по морозу, покатайтесь на коньках, лыжах или ледянках, слепите снежные фигуры. Заняться физической активностью можно также дома или в спортивном зале, сходить в бассейн.

Не следует допоздна смотреть телевизор или сидеть в телефоне. Полезнее — выспаться, чтобы провести бодро и полноценно следующий день, уделив время себе и близким.

Следуя этим советам, вы вернетесь к работе полным сил и энергии, а также не нарушите режим сна и бодрствования. К слову, трудовые будни начнутся уже совсем скоро. Эти и следующие выходные отмечены в нашем календаре.